INFO KESIHATAN

Kesihatan adalah sangat penting dalam hidup kita. Badan yang sihat akan  memudahkan kita melaksanakan tugasan dipejabat, bersukan dan menikmati   kehidupan dengan lebih selesa dan ceria. Oleh itu eloklah kita amalkan pemakanan yang seimbang  dalam diet seharian kita. Disini ummi ingin kongsikan  panduan pemakanan yang baik untuk kesihatan dan kecergasan kita. Artikel ini adalah info daripada Kementerian Kesihatan Malaysia tentang sumber-sumber pemakanan yang mempunyai kandungan purin  dalam bahan mentah.  Sumber purin yang tinggi dalam makanan  akan menghasilkan asid urik yang tinggi dalam badan  dimana ia  boleh menyebabkan berbagai jenis penyakit kronik. Info daripada KKM ini  membolehkan kita memilih sumber makanan yang lebih sihat untuk badan kita supaya kita lebih produktif. Selamat Membaca!
Pemakanan Sihat Untuk Semua!

Sumber Purin Dalam Makanan.

KUMPULAN MAKANAN	TINGGI PURIN (150-825mg purin/ 100g makanan)	SEDERHANA PURIN (50-150mg purin/ 100g makanan	RENDAH PURIN(0-50mg purin/ 100g makanan)
	Makanan perlu dielak	Makanan diambil secara sederhana	Makanan yang diambil mengikut keperluan normal
Bijirin dan Produk Bijirin		Roti bijirin penuh, oat, bran gandum : *Hadkan 2/3 cawan sehari	Roti, nasi, bihun, kueteow, biskut
Buah-buahan		Asparagus, kekacang, cendawan, bayam, kubis bunga : *Hadkan ½ cawan sehari	Semua jenis buah dan jus buah
Sayur-sayuran		Asparagus, kekacang, cendawan, bayam, kubis bunga : *Hadkan ½ cawan sehari	Kebanyakan sayuran
Makanan Berprotein	Ikan bilis, sardin, hati, ginjal lembu, otak, ikan parang, ikan kembung	Ikan, ayam, daging, makanan laut, kekacang, lentil ( kacang dal, kacang peas) *Ambil 2-3 hidangan sehari mengikut Panduan Diet Malaysia	Susu dan produk tenusu, telur dan keju
Lemak dan Minyak			Semua jenis (ambil secara sederhana)
Sup	Ekstrak daging	Sup daging	Sup sayur
Lain-lain	Yis, minuman beralkohol terutama bir (Hadkan 1 minuman sebanyak 3 kali seminggu)		Minum 6-8 gelas sehari. ELAKKAN pengambilan gula, sirap, gula-gula, teh, kopi, coklat dan kastard.